.png)
Comment Renforcer Vos Ongles?
- Camille M.
- il y a 5 jours
- 4 min de lecture
Avoir des ongles forts et sains est un objectif partagé par de nombreuses femmes. Pourtant, entre les carences nutritionnelles et les mauvaises habitudes, il peut être difficile d’y parvenir. Si vous souhaitez renforcer vos ongles de manière naturelle et durable, cet article vous guide à travers les méthodes scientifiquement approuvées et les soins à adopter pour des résultats visibles.
Pourquoi Mes Ongles Sont-ils Fragiles ?
Avant de chercher à renforcer ses ongles, il est essentiel de comprendre les causes de leur fragilité. Les ongles sont principalement composés de kératine, une protéine dont la production peut être affectée par divers facteurs.
Les causes les plus courantes incluent les carences en vitamines et minéraux, notamment en fer, en zinc et en biotine. Une étude publiée dans le Journal of Cosmetic Dermatology a révélé que près de 30 % des femmes souffrent d’onychorrhexie, une condition caractérisée par des ongles striés et cassants, souvent liée à une alimentation déséquilibrée.
Les agressions externes jouent également un rôle majeur. L’exposition répétée à l’eau, aux produits ménagers chimiques ou aux dissolvants agressifs peut dessécher les ongles et les rendre plus sensibles aux cassures. De même, une utilisation excessive de vernis semi-permanents ou de faux ongles peut endommager la plaque unguéale en limitant son oxygénation.
Enfin, certains problèmes de santé, comme les troubles thyroïdiens ou les infections fongiques, peuvent altérer la qualité des ongles. Si malgré des soins adaptés vos ongles restent fragiles, une consultation médicale peut s’avérer nécessaire pour écarter ces causes sous-jacentes.
Les Soins Quotidiens Pour Renforcer vos Ongles
L’une des premières étapes pour renforcer ses ongles consiste à adopter une routine de soins ciblée. L’hydratation régulière des cuticules est primordiale, car une matrice bien nourrie favorise la pousse d’ongles en meilleure santé. Les dermatologues recommandent l’utilisation d’une huile pour cuticules enrichie en jojoba, dont les molécules pénètrent efficacement la plaque unguéale pour la renforcer en profondeur.
Les bains nourrissants maison représentent une autre solution économique et naturelle. Un mélange d’huile d’olive et de jus de citron, appliqué en masque une à deux fois par semaine, permet de combiner les bienfaits hydratants de l’huile avec les propriétés fortifiantes de la vitamine C. Ce soin simple mais efficace aide à prévenir le dédoublement et à redonner de l’éclat aux ongles ternes.
Par ailleurs, il est conseillé de limiter l’utilisation de vernis permanents ou de gels, qui peuvent fragiliser les ongles à long terme. Préférez des formules sans toluène ni formaldéhyde, et accordez à vos ongles des pauses régulières entre deux applications pour leur permettre de respirer.
L’Alimentation, Un Pilier Méconnu
Si les soins externes sont importants, une alimentation équilibrée reste indispensable pour renforcer ses ongles de l’intérieur. Les protéines, en particulier, jouent un rôle clé dans la production de kératine. Intégrez des sources de protéines maigres comme les œufs, les légumineuses et les poissons gras à votre alimentation pour soutenir la croissance de vos ongles.
Les vitamines et minéraux ne doivent pas être négligés. La biotine, une vitamine B souvent recommandée pour améliorer la qualité des ongles, se trouve en quantité dans les amandes, les avocats et les patates douces. Le fer, essentiel pour éviter les stries verticales, est présent dans les épinards, les lentilles et la viande rouge. En cas de carence avérée, des compléments alimentaires peuvent être envisagés sous contrôle médical.
L’hydratation joue également un rôle crucial. Une consommation suffisante d’eau permet de maintenir l’élasticité des ongles et de prévenir leur dessèchement. En complément, les acides gras oméga-3, que l’on trouve dans les graines de lin ou les noix, contribuent à nourrir les cellules de la matrice unguéale.
Les Erreurs Fréquentes À Éviter
Certaines habitudes, bien qu’anodines en apparence, peuvent nuire à la santé des ongles. Se ronger les ongles, par exemple, expose la matrice aux bactéries et favorise les infections. De même, limer ses ongles trop courts ou dans un mouvement de va-et-vient peut créer des micro-fissures qui les rendent plus sensibles aux cassures.
L’utilisation de dissolvants à base d’acétone est une autre erreur courante. Ces produits, bien qu’efficaces pour éliminer le vernis, déshydratent considérablement les ongles. Privilégiez des dissolvants sans acétone, moins agressifs, ou des alternatives naturelles comme le mélange vinaigre blanc et jus de citron pour un démaquillage en douceur.
Enfin, négliger la protection de ses ongles lors des tâches ménagères peut avoir des conséquences néfastes. Le port de gants en caoutchouc lors de la vaisselle ou du nettoyage permet de limiter le contact avec l’eau et les produits chimiques, préservant ainsi leur intégrité.
Quand Faut-il Consulter un Spécialiste ?
Si malgré tous ces efforts vos ongles restent fragiles, cassants ou présentent des anomalies comme des décolorations ou des stries prononcées, il peut être judicieux de consulter un dermatologue. Certaines affections, comme les mycoses ou le psoriasis unguéal, nécessitent un traitement spécifique pour être résolues.
Un bilan sanguin peut également révéler des carences nutritionnelles sous-jacentes, comme un manque de fer ou de zinc, qui impactent directement la qualité des ongles. Dans certains cas, des traitements topiques ou des compléments prescrits par un professionnel de santé peuvent s’avérer nécessaires pour retrouver des ongles en pleine santé.
Renforcer ses ongles est un processus qui demande patience et constance. En combinant soins externes adaptés, alimentation équilibrée et protection contre les agressions, vous pourrez progressivement améliorer leur résistance et leur apparence.
Les résultats ne sont pas immédiats : comptez plusieurs mois pour observer une transformation visible.
Lisez aussi : Comment réduire la cellulite naturellement?
Comments